Exercícios com Responsabilidade

O Band Pé no Rio é um programa que além de educação, promove e incentiva a prática de atividades físicas, por isso, nos próximos dias faremos postagens sobre a importância da prática de esportes para uma melhor qualidade de vida. Confira a primeira:

Horário:
Segundo o cardiologista Salvador Guerra, não existe um horário ideal para a pratica de atividades físicas. Mais importante do que o horário do exercício é a temperatura do ambiente onde será praticado. Ambientes muito quentes são desaconselháveis.
Tipos de exercícios:
Não só para quem trabalha oito ou mais horas diariamente, mas para qualquer pessoa, o ideal é que o exercício seja sempre leve e moderado, como aeróbico (caminhada, ciclismo, bicicleta). A musculação (exercícios de flexibilidade) também é recomendada.
Aquecimento:
Os exercícios sejam iniciados devagar e precedidos de aquecimento e alongamento da musculatura, até chegar ao nível moderado. No final, deve ser feito um desaquecimento (se a pessoa estiver na bicicleta, por exemplo, deve diminuir a velocidade, progressivamente, nos dez minutos finais).
Benefícios:
Além de favorecer a parte psicológica, os exercícios eliminam o sedentarismo, um dos fatores de risco de doenças, cardiovasculares, junto com outros, como obesidade, colesterol alto, hipertensão e tabagismo. Esses últimos são responsáveis por 30% a 35% dos problemas cardíacos, mas que 60% se devem ao sedentarismo.
Avaliação:
Pessoas com menos de 35 anos que não tenham fator de risco ou histórico familiar de cardiopatias estão liberadas para a prática de exercícios físicos. Acima dessa idade, segundo Guerra, obrigatoriamente, devem passar por uma avaliação médica e um teste ergométrico.